Дышим и худеем

Дышим и худеем

К каким только методам и способам похудения не прибегают женщины, чтобы поддерживать себя в отличной форме, в частности, заботясь о своей фигуре, теле, весе. В последнее время распространенной стала дыхательная гимнастика для похудения. 

Хотя многие скептически относятся к такой методике, она положительно зарекомендовала себя и нашла сторонников среди желающих похудеть, а очевидные результаты делают ее еще более популярной.

Благодаря дыхательной гимнастике, вы сможете не только улучшить общее состояние организма, но и похудение станет для вас доступным без использования диет. 

Различные методики и направления дыхательной гимнастики основываются на одном важном принципе: за счет дыхания по специальному методу кислород быстрее и в больших количествах поступает в кровь, ускоряя обмен веществ и способствуя быстрому расщеплению жиров и жировых отложений. 

В результате проведенных исследований было доказано, что при выполнении дыхательной гимнастики для похудения калорий теряется на 140% больше, чем во время бега трусцой. 

А также жиры продолжают сжигаться весь день даже после занятий дыхательной гимнастикой. 

Сейчас известны и широко применяемы такие комплексы физических упражнений, включающие дыхательную часть, как оксисайз и бодифлекс. 

Дышим и худеем

Сегодня мы остановимся на оксисайзе.

В оксисайзе используется дробное дыхание. 

К преимуществам данной методики относится:

  • Отсутствие противопоказаний. По данной методике могут заниматься абсолютно все, даже беременные и люди, у которых есть проблемы со здоровьем. 
  • Не обязательно посещать спортивный зал, вполне возможно заниматься по представленной методике дома. Для достижения эффекта понадобится 35 минут в день.

Польза оксисайза.

Дыхательная гимнастика для похудения:
О пользе и эффективности знают многие, но немногие верят. 

Чем же полезен оксисайз?

  • улучшение общего состояния организма 
  • похудение 
  • нормализация нервной системы
  • избавление от усталости, стрессового состояния 
  • добавление бодрости и энергии 
  • активизация процесса расщепления жиров 
  • улучшение метаболизма, выведение из организма токсинов, которые негативно влияют на гормоны щитовидной железы 
  • улучшение всасывания в желудочно-кишечном тракте аминокислот, кальция, и других питательных веществ 
  • улучшение кровообращения, 
  • максимальное насыщение организма кислородом.

Что такое оксисайз и каковы главные принципы этой гимнастики?

Оксисайз — это дыхательная методика, основанная на совмещении непрерывного диафрагмального дыхания с физическими упражнениями. Цикл дыхания, на котором выполняется один подход к упражнению, состоит из последовательности вдоха, трех довдохов, выдоха и трех довыдохов.

В чем отличие техники дыхания оксисайз от дыхания по системе бодифлекс?

Во-первых, оксисайз не предусматривает задержки дыхания, а выполнение упражнений сопряжено с постоянным диафрагмальным дыханием.

Во‑вторых, оксисайз выполняется без резкого подворота живота под реберную дугу.

Дышим и худеем

Кому рекомендован оксисайз?

Гипертоникам. 
Неоспоримым преимуществом методики оксисайз является снижение артериального давления. 

Диабетикам. 
Диабетическая ассоциация Канады после ряда исследований пришла к выводу, что занятия оксисайзом приводят к существенному повышению чувствительности организма к инсулину. 

Людям, страдающим заболеваниями суставов. 
Занятия оксисайзом, совмещенные со специально разработанным комплексом упражнений, усиливают кровообращение, что позволяет стимулировать процесс регенерации тканей и локализовать, а затем создать предпосылки для устранения солевых отложений. 

Таким образом, оксисайз в сочетании с грамотной программой физических нагрузок является мощным оружием для успешной борьбы с артрозами, артритами и прочими заболеваниями суставов.

Людям с проблемными зонами на спине, руках, животе и боках.
Моя многолетняя практика показала, что оксисайз особенно эффективен в борьбе с лишними объемами в верхней части тела. При этом существенная положительная динамика в похудении бедер и ног также наблюдается.

Методика оксисайз, как и бодифлекс, предполагает ежедневные занятия по 30-40 минут.

Научиться правильно дышать по системе оксисайз и заниматься с тренером, вы можете уже в ближайшее время. Мы запускаем новогодний онлайн-марафон. Старт 11 декабря. Каждый день мы тренируемся 30 минут, выполняя комплекс на все группы мышц. Вы можете заниматься в удобное для вас время и из любой точки мира. Лично я буду вести для вас марафон из Дубая. А где будешь ты? 

В следующей статье я покажу вам 5 упражнений, которые положат начало к приобретению тела вашей мечты.

Автор: Екатерина Горбушина
Тренер по оксисайз, бодифлекс
@katrin_bodyflex

Читайте также:
Психологические установки пищевого поведения и 10 причин переедания

https://sexologyjournal.ru/psihologicheskie-ustanovki-pishhevogo-2/

19670cookie-checkДышим и худеем

Последние записи