Как проработать проблемы без специалиста? 

Как проработать проблемы без специалиста? 

Как проработать проблемы без специалиста? Если вы столкнулись с проблемами, но по какой-то причине пока не готовы обратиться к психологу за помощью, то вы можете воспользовться некоторыми методами самопомощи. 

1. Как правило, люди уже знают, из-за чего они тревожатся. Просто часто пытаются подавить в себе чувства, потому что считают их неприемлемыми, постыдными и так далее. 

Конечно, без детального анализа своего состояния очень сложно что-либо понять. Но если каждый раз в эти моменты задавать себе вопрос «Почему я это чувствую?», можно прийти к пониманию своей проблемы. 

2. Также можно попробовать в стрессовой ситуации различные техники медитации и релаксации, например, метод мышечной релаксации Джекобсона. 

3. Помимо этого, сейчас есть множество разнообразной литературы, наполненной упражнениями, которые помогут вам попытаться проработать проблему, разобраться в ней.

Специалисты из Международной Академии сексологии подготовили для вас трансформационный ежедневник “Внутри себя”. В данной книге предложены техники и упражнения, которые помогут вам немного разобраться с твоих чувствах и эмоциях. https://www.wildberries.ru/catalog/73474380/detail.aspx?targetUrl=BP 

Как проработать проблемы без специалиста? 

4. Есть метод так называемой дневниковой терапии, где вы ведете дневник своего эмоционального состояния, отслеживаете и записываете то, что чувствуете, что с вами происходит. 

Но здесь важно заметить, что нам свойственно себя обманывать, немного искажать реальность, что может не дать до конца разобраться в проблеме.

Плюс, погружаясь в переживания самостоятельно, есть опасность “закопаться” в себе и почувствовать себя в связи с этим еще хуже.

Поэтому лучше, по возможности, обращаться к специалисту, который ввам сможет помочь. 

Автор:
Международная академия сексологии
https://academysexology.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
СЕКСУАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ У МУЖЧИН

48240cookie-checkКак проработать проблемы без специалиста? 

Последние записи