3 способа найти свою настоящую вечную любовь

вечная любовь

Все мы слышали фразу «невозможно полюбить кого-то, если ты не любишь себя».  Хоть это и звучит логично, немногие из нас знают, с чего именно началась их нелюбовь к самим себе. Привязанности, сложные ситуации в семьях и неизбежные эмоциональные травмы, маленькие и большие, часто подрывают наше самолюбие и, к сожалению, лишь немногие владеют инструментарием для исправления этого. Хорошая новость в том, что такие средства существуют, и некоторыми из них я поделюсь дальше. 

Как только вы снова себя полюбите, вы заметите, что стали магнитом для более здоровых отношений. 

Важность надежной привязанности

Давайте начнем с вопроса о том, что такое «теория привязанности». Впервые термин был сформулирован психиатром Джоном Боулби, доктором наук, в 1950-х годах. Он предположил, что здоровые личностный рост и развитие начинаются с «надежной привязанности» между ребенком и значимым взрослым. 

Компоненты надежной привязанности включают в себя предоставление ребенку надлежащих границ, постоянство, безопасное прикосновение, поддержку в выражении эмоций и безусловную любовь. Присутствие вышеперечисленного в детстве ребенка будет основой для развития уверенности, любознательности и самопознания, каждое из которых является обязательным условием для слаженных отношений с собой и необходимы для точной оценки мира. 

Когда в детстве между значимым взрослым и ребенком привязанности успешны, последний вырастет во взрослого с устойчивой нервной системой и умением справляться с факторами стресса в совершенстве. Вам встречались в жизни люди, которые в любой ситуации чувствуют себя, как рыба в воде, быстро приспосабливаются к любым условиям и легко переживают все трудности? Скорее всего, их значимый взрослый был способен обеспечить им надежную привязанность.

3 способа найти свою настоящую вечную любовь
Фото взяты из открытых источников

Но что происходит, когда ребенок чувствует, что он не в безопасности со значимым взрослым? Например, если ребенок плачет, когда ему грустно и взрослый делает ему замечание о его плаче, ребенок будет стараться сдерживать свои чувства чтобы избежать слез. Он получает сообщение «так нехорошо делать, так нельзя делать, так не надо делать». Со взрослым, которому свойственна непредсказуемая реакция или ненадежное поведение, ребенок будет отдаляться от самого себя, делая приоритетной реакцию взрослого на свои поступки, поведение и эмоции, тем самым отодвигая себя на второй план. Подобный опыт оставляет отпечаток в развитии мозга и тела, подавляет нашу способность самовыражения, препятствует развитию нашей индивидуальности и характера, что в итоге приводит нас к проблемам с самореализацией.

Если наши проблемы с привязанностью остаются нерешенными, это может привести к значительным проблемам со здоровьем на протяжении всей жизни. Тест «Неблагоприятный детский опыт» (ACE) было крупнейшим исследованием такого рода (с  17000 участников) для изучения этого вопроса. Выяснилось, что чем больше человек набрал баллов  по неблагоприятным переживаниям в детстве, тем больше это оказывает негативное влияние на эмоциональное и психическое здоровье в дальнейшей жизни. 

К счастью, у нас, у людей, есть врожденная способность к исцелению. Когда мы можем получить доступ к своему я, прислушаться и услышать свой внутренний голос, понять и осознать свои желания, мы можем научиться равномерно распределять нашу энергию. И когда у нас есть глубокая и безопасная связь с самими собой, мы получаем больше возможностей для взаимодействия с другими людьми и окружающим миром. Я была свидетельницей подобных перерождений со многими моими клиентами – подобное происходило и со мной – и я знаю, что вы тоже можете испытать это.

Найти слова

Поскольку нарушения привязанности заставляют нас отказаться от наших собственных эмоций, первый шаг к исцелению состоит в том, чтобы научиться подбирать слова, описывающие наши эмоции и невербальные сигналы тела.

Привязанности
Фото взяты из открытых источников

Вы когда-нибудь испытывали трудности в этой области? Может быть, кто-то попросил вас описать свои чувства, а и вы не смогли найти слова? Вероятно, это во многом связано с тем, как вы вынуждены были отказываться от своих эмоций ранее.

Можно начать со списка чувств. Пример представлен на моем веб-сайте.  Я предлагаю вам носить этот список с собой и использовать его два раза в день, чтобы связать словами ваши действия и эмоции. Создав словарь для ваших чувств и невербальных переживаний, вы начнете знакомиться с… самим собой. Относитесь к этому заданию как к свиданию с собой, как будто вы постепенно узнаете человека, которым вы действительно являетесь. Создание такого словаря даст вам возможность осознать ваши чувства, поможет научиться обличать их в слова и доносить их до других.

Практика непредвзятого наблюдения

Наблюдайте, наблюдайте и наблюдайте. Я не могу переоценить важность этого. Внимание к себе – это первый шаг к осознанию что вы есть, здесь и сейчас. Это поможет нам сочетать негативные эмоции без страха и позитивные эмоции, избегая чрезмерностей. Найти баланс. Это также поможет вам изменить свой внутренний диалог с того, почему мы что-то испытываем, на то, что мы испытываем.

Начните замечать свои чувства. Например, вместо того, чтобы спрашивать себя, почему вы грустите сегодня, просто примите тот факт, что вам грустно. Может быть, вы заметили, что хотите осудить себя за такие чувства? Может быть, вы решили, что вам лучше отвлечься, чем думать об этом?

Не поддавайтесь искушению сказать себе, что вы «должны» чувствовать. Что бы ни происходило, просто попытайтесь смириться с дискомфортом и наблюдайте за своими действиями и мыслями. Обратите внимание на внутренний диалог, который вы ведете с собой. Например, я работаю с клиенткой Джейн, которая часто говорит себе, что нехорошо злиться. Она чувствует гнев в своем теле, но уверена, что злиться – это плохо. Я бы предложила Джейн позволить себе принять факт того, что она злится и разрешила выразить ее гнев, даже если это для нее некомфортно.

Привязанности
Фото взяты из открытых источников

Создание безопасной связи

Если вы не чувствовали безопасной привязанности в детстве, развить ее во взрослом возрасте может быть проблемой. Я часто слышу от своих клиентов, что, по их мнению, окружающие люди опустошают их, и они предпочитают быть наедине с собой. Хотите верьте, хотите нет, безопасная привязанность имеет такое же жизненно важное значение для развития человека, как кислород для дыхания. Она является одним из важнейших способов воспитания позитивной самооценки, а также стимулирует новые нейронные пути для социального, эмоционального и когнитивного развития.

Я призываю вас действовать решительнее и активно создавать безопасные связи, общаясь с друзьями и семьей, теми, кто поддерживает вас, принимает вас такими, какие вы есть, и кто позволяет вам свободно самовыражаться. Одним из критериев при выборе этих людей является то, что с ними вы чувствуете, что вас приняли и вас любят. Я понимаю, что это может быть сложно, но оно того стоит. Я прошу вас обратить внимание, как вы чувствуете себя после взаимодействия с ними. Я почти уверена, что вы будете чувствовать себя более позитивно и энергично. Чем больше безопасных связей вы осознанно сможете добавить в свою жизнь, тем больше вы начнете их притягивать, не прилагая усилий. 

Когда мы сможем быть внимательными к себе и быть в гармонии со своим внутренним миром, окружающее нас будет выглядеть по-другому. Позитивные эмоции и связи создают чувство компетентности и благополучия. Они убеждают нас в том, что мы способны испытывать еще больше положительных эмоций. Это помогает нашему организму вырабатывать больше гормона «хорошо себя чувствовать» окситоцина и меньше гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин.

Преодолевая трудности с чувством благополучия, мы создаем ощущение управления своей жизнью, что дает нам, в свою очередь, чувство гордости, удовлетворения и / или благодарности, повышая нашу самооценку и помогая уверенно смотреть в будущее.

Исцеление возможно. Вы можете взять на себя ответственность за свои отношения с собой, осторожно и медленно узнавая себя. Будьте терпеливы; думайте об этом так же, как вы думаете о встрече или свидании с кем-то, с кем вы надеетесь иметь длительные и надежные отношения. Подумайте о волнении и любопытстве, которое вы испытываете, когда узнаете нового и важного человека в своей жизни. Очень скоро, поскольку вы получаете все больше и больше хороших эмоций от себя и строите уверенность в себе, вы можете влюбиться… в себя.

Перевод статьи: Айлин Смит

Редакция Sexology
https://www.instagram.com/sexologyjournal/

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как важно не переделывать партнера

31970cookie-check3 способа найти свою настоящую вечную любовь

Последние записи

Lorem Phasellus Curabitur ut sed pulvinar mi,