Самооценка и самокритика

Самооценка и самокритика

Сегодня мы поговорим о том, что такое самооценка и с чем ее едят.

Самооценка является важным инструментом обеспечения безопасности нашей психики, подаренным нам природой. Но этим инструментом надо правильно пользоваться. Одной из основных составляющих самооценки человека является самоуважение.

Самооценка и самокритика


Психологи сходятся во мнении, что если у вас недостаточно уважения к самому себе, то вы в большей степени будете подвержены стрессу и депрессии, вам будет значительно сложнее реализовать свои способности, и вы будете склонны молча терпеть изо дня в день неприятные для вас жизненные ситуации. Вы будете притягивать к себе весь негатив и будете его терпеть и терпеть, ваша жизнь будет становиться невыносимой.
С другой стороны, чрезмерная любовь к самому себе формирует у вас отталкивающее чувство единоличной правоты и лишает вас возможности учиться на собственных ошибках. Крайняя степень такой любви выражается в синдроме, который психологи называют клиническим нарциссизмом.


Другой важной составляющей самооценки является самокритика.

Если вы такой же, как и все, то в вас, безусловно, живет некий «внутренний критик». Это неслышный ни для кого, кроме вас, но при этом очень громкий голос, который невозможно игнорировать. Мы говорим не про совесть, которой общество поручило блюсти морально-этические нормы, а именно про самокритику. Внутренний критик вовсе не обязательно критикует вас за плохие поступки. Внутренний критик обсуждает с вами широкий набор вопросов. Именно внутренний критик заведует вашими комплексами и управляет армией «тараканов» в вашей голове.

Самооценка и самокритика

Хотите вы того или нет, но все то, что вы (или ваш внутренний критик) говорит, имеет значение и приводит к каким-то результатам.


Если внутренний критик не достигает исполинских размеров, то его деятельность в вашей голове скорее полезна, нежели вредна. Он охраняет вас от ошибочных действий и мнений, помогает концентрироваться на правильных поступках, помогает делать выводы. Но если его сила растет, то он начинает играть все большую и большую роль в принятии решений. И тогда самокритика начинает вам сильно вредить. Внутренний критик-демон может подавлять вас, ограничивать свободу ваших действий, преследовать вас в каждой вашей попытке жить так, как вам на самом деле хочется. Он буквально лишает вас эмоционального спокойствия. И если эта ситуация остается непроработанной, то вас ожидают серьезные психические заболевания, такие как клиническая депрессия и тревожность.


Так как же быть? Слушать внутреннего критика или нет? Психологи сходятся во мнении, что продолжительная негативная самокритика всегда разрушительна и ни к чему хорошему не приводит. Приучите своего внутреннего критика быть мягче и добрее с вами. В каждой плохой ситуации он должен указывать не только на ваши ошибки, но и совершенные вами правильные действия. Это не позволит ему выйти из-под контроля и испортить вашу жизнь.

Самооценка и самокритика


Психологи рекомендуют следовать всего четырем правилам, которые позволят вам найти общий язык с вашим «критиком»:

  1. Для того, чтобы держать ситуацию под контролем, вы должны быть осведомлены о том, с чего начинается самокритика и что ее провоцирует. Каждый раз, когда вы остаетесь наедине с самим собой, вы волей-неволей начинаете вести внутренние диалоги с собой. Большая часть нашего мыслительного процесса настолько автоматична и быстротечна, что мы подчас не можем угадать тот момент, когда одна наша мысль сменится другой. Если сознательно замедлять переходы между мыслями во время внутреннего диалога и лучше концентрироваться на каждой мысли, то вам будет проще заметить тот момент, когда к дискуссии в вашей голове подключается ваш внутренний критик. Могу предложить хороший прием для тренировки: делайте записи на бумаге или на телефоне о каждой критичной мысли, высказанной вашим «демоном». Это позволит вам снизить темпы и степень давления со стороны внутреннего критика.
  2. Всегда старайтесь дистанцироваться от какой-либо критики – и внутренней, и внешней. Дистанцироваться – это не значит, что вы должны не замечать ее. Лучше  сохранять безопасную дистанцию и от критических замечаний, и от критикующего. Дело в том, что мы не рождаемся с внутренним критиком. Мы «создаем» его в процессе нашей жизни на основе опыта общения с другими людьми, и, в частности, на основе их критики в отношении различных ситуаций. Если вы будете сохранять безопасную дистанцию от критики со стороны окружающих вас людей, то вы лишите вашего внутреннего критика подчас нездоровой «подкормки».
  3. Не давайте себя в обиду при диалогах с вашим внутренним критиком. Отстаивайте свои права на выбор того образа жизни, который вам нравится. Если «демон» перебарщивает с критикой, то буквально прогоняйте его из своей головы прочь.
  4. Попробуйте заменить критику на что-то другое. Чем сильнее вас критикует ваш «демон», тем сильнее, например, хвалите себя за разные заслуги, рассказывайте себе о ваших достижениях и положительных результатах. Все это позволит сохранить вам здоровую самооценку и самоуважение.
12970cookie-checkСамооценка и самокритика

Последние записи