Секс после большого перерыва

ноги

Все мы знаем о положительном влиянии секса на организм и психику человека, как мужчины, так и женщины. Мы помним советы сексологов, что секс должен быть регулярным, качественным, а еще лучше заканчиваться оргазмом. И стараемся по мере наших возможностей им следовать. А что делать, если по каким-то причинам – вынужденным или сознательным у вас долгое время не было или не предвидеться секса?

Рассмотрим разные жизненные ситуации, которые приводят к длительному сексуальному воздержанию.

Самый очевидный пример – смерть одного из супругов.  Вы остались наедине со своим горем, а часто и чувством вины за то, что «я живу, а он (она) нет». В такой ситуации вы испытываете противоречивые переживания. Когда острый период горя миновал, вы оказываетесь на перепутье. С одной стороны вы любите покойного супруга (супругу), чтите память о нем, ни на кого «не можете смотреть», саму мысль об этом считаете кощунственной; с другой стороны вы понимаете, что жизнь продолжается, хоть супруга и не вернуть и нужно как-то распорядиться ею. Конечно, когда смерть второй половинки настигает вас в солидном возрасте, можно остаток своих дней жить памятью о нем, о том, как это было, нянчить внуков. Хотя лично в моей практике есть пожилые женщины, овдовевшие в позднем возрасте, и после этого повторно создав новую семью. А что уж говорить, если вам 35-40 лет?! Итак, проходит время, и вот вы уже разрешили себе принимать ухаживания и знаки внимания других мужчин и пора бы перевести отношения в более интимное русло, но вы тормозите, испытывая страхи перед возобновлением сексуальной жизни. Что делать? Об этом мы расскажем чуть позже.

девушкаикто

Другая ситуация складывается, когда супруг жив, но в силу его профессиональной  деятельности вы вынуждены долгое время «сидеть на голодной диете». Муж – военный, моряк, уехал в командировку на полгода, а вы не можете с ним поехать, сидите с грудным ребенком и «вся такая вполне мужняя жена». Каждая женщина переживает периоды воздержания по-разному, но нас больше всего интересует – как «снять с себя амбарный замок» и снова вкусить прелести секса?

Еще одним из возможных вариантов может быть болезненный развод с супругом, когда дети остаются с мамой или ситуация, в которой супруга не было, а женщина родила ребенка для себя и все свои силы и устремления направила на воспитание детей, ограничив себя ролью любящей матери. И поэтому, для такой женщины решиться и возобновить сексуальную жизнь, это как потерять новоприобретенную девственность. Она даже может ходить на свидания, флиртовать, соблюдая безопасные для себя границы, но решиться на секс не хватает внутренних ресурсов.

Частой жизненной ситуацией, которая переживается болезненно и приводит к невозможности половой жизни с партнером – это измены. Каждый эту сложную проблему решает для себя сам. В случае, когда изменник прощен и отношения сохраняются, тот, кого предали, долгое время не может прикасаться к партнеру, заниматься с ним сексом, испытывая отвращение, на грани с физическим. Мир в семье уже наступил, желаемое прощение и отпущение грехов получено, но как преодолеть этот последний рубеж? Как снова начать заниматься сексом со своим мужем?

Что же делать, как начать снова получать удовольствие от секса и начать им заниматься в принципе?

Если мы имеем дело с длительным воздержанием после смерти супруга, то помочь здесь может, если вы завершите эмоциональные взаимоотношения со своим покойным супругом и поставите точку в этой печальной истории. Поставить точку – не значит забыть и обесценить. Поставить точку – это принять и признать этот факт, примиряться с ним и продолжить жизнь дальше. Даже если вы уже общаетесь с другим мужчиной, внутренние переживания и чувство вины может не отпускать вас и мешать полноценной жизни. Для этого вы можете использовать популярную технику «пустого стула» из гештальттерапии. Возьмите два стула, поставьте их друг напротив друга, на один сядьте сами, а на другой положите лист бумаги с именем покойного супруга. Закрыв глаза, представьте, что покойный супруг сидит напротив вас (знаю, что звучит абсурдно, но такая техника приносит потрясающее облегчение); и у вас есть возможность рассказать ему о своих переживания – как грустно, одиноко, больно без него и пр. После этого, вы садитесь на стул, где сидит воображаемый покойный супруг и как-бы становитесь им. Часто вторая часть упражнения сложна для самостоятельной работы, однако попытаться стоит. А что бы супруг вам сказал в ответ на ваш откровенный диалог? Обязательно нужно задать себе вопрос – «а какой бы судьбы для вас хотел ваш супруг?»  Вряд ли бы он обрек вас на одиночество. Высказав все, от лица супруга себе, вы возвращаетесь на свое место и говорите следующую фразу: «Я отпускаю тебя, встретимся на небесах».

девушка и ребенок

В ситуации длительного отъезда вам может помочь простое упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите, чего вы боитесь перед сексуальной близостью с мужем после его возвращения, какие негативные мысли мешают вам и как бы вы хотели относиться к этому событию. Написав и озвучив свои опасения, вообразите себя той женщиной, которая может и способна возобновить гармоничные сексуальные отношения с мужем. И посмотрев на себя со стороны, посоветуйте себе, испытывающей страхи, как если бы вы знали, что и как вам надо делать и сделать в этой ситуации. В конце концов, что делала верная Пенелопа, когда 20 лет ждала своего Одиссея и была также хороша для него и соблазнительна?

В ситуации развода и ситуации матери-одиночки мы имеем дело с негативным опытом прошлых отношений, который доставил боль. Чтобы эмоциональная боль не повторилась, такие женщины могут формально начинать новые отношения с мужчинами, но фактически держать их на безопасном для себя расстоянии, избегая сексуального общения. Как говорил Ирвин Ялом «не брать кредит жизни, чтобы не расплачиваться смертью». Как тяжкую ношу несут они за собой этот душевный мусор. Только освободившись от этого негативного опыта и осознав, что с новым мужчиной можно построить новые гармоничные отношения, что это возможно и зависит также как от вклада мужчины в отношения, так и от вас лично. Это поможет им сделать первый шаг на пути к счастью. Для некоторых женщин пойдет на пользу разрешить себе заняться сексом ради секса, для преодоления себя, вспомнить, как это делается?

И последняя ситуация – ситуация измены. Измена по силе своего травмирующего воздействия для психики является психологической травмой. Казалось бы, такое определение само по себе оставляет ее для работы со специалистом. Но даже самой себе можно помочь, начав с малого. Существует простое, но эффективное упражнение «Я вижу, я слышу, я чувствую». Каждые 2 часа по 3 минуты вы будете перечислять, что вы видите, слышите и чувствуете, не думая при этом. Совсем выключив логику. Это упражнение помогает восстановить связь с телом и своим подсознанием. А полученные инсайты после этого упражнения, записывать в блокнот.

Если же вы не чувствуете в себе достаточно сил и мужества избавиться от своих проблем, не откладывайте дело в долгий ящик, обратитесь к грамотному специалисту. Современная психотерапия располагает достаточным набором техник, чтобы существенно облегчить вашу жизнь.

И понятно, что ситуации, которые описаны в этой статье, не охватывают весть спектр жизненных ситуаций, которые приводят к сексуальному воздержанию. Например, отказ от секса после изнасилования – совсем другая история и о ней мы расскажем в следующей статье.

Автор: Елена Малахова врач-сексолог, психотерапевт, психиатр

7130cookie-checkСекс после большого перерыва

Последние записи