Точка, от которой болит голова

Точка, от которой болит голова

Наверное, нет человека, у которого бы ни разу в жизни не болела голова. Но примерно в 60% случаев головная боль является болью мышечного напряжения. Она возникает из-за спазмированных мышечных узелков в разных частях головы и шеи – триггерных точек. Что это и как от них избавиться, поговорим в этой статье.

Триггерные точки – причина головных болей

Болезненные спазмы могут возникать в любой мышце. Постепенно зона спазмирования увеличивается и уплотняется. Так появляются триггерные точки. Мышцы головы и шеи – не исключение. Такие точки могут сформироваться в них тоже. 

У триггерных точек есть одна особенность: боль возникает не в месте мышечного спазма, а в отдалении от него. Так спазм в трапециевидной мышце проявляется болью в области затылка или в районе виска. А спазм в грудинно-ключично-сосцевидной мышце отзывается болью в области лба. Когда болевые триггерные точки в мышцах головы или шеи раздражены, развивается боль мышечного напряжения.

Точка, от которой болит голова

Как появляется боль напряжения?

Часто ее провоцирует надавливание, сжатие или растягивание спазмированной мышцы. При этом не обязательно давить на нее руками. Боль напряжения может вызвать…обычная подушка, на которой вы спите. И тут нет ничего удивительного: когда вы лежите, то мягкие ткани тела придавлены вашим собственным весом к постели. Мышцы шеи и лица оказываются зажаты с одной стороны подушкой, с другой – плотными костными структурами. Долгий сон в одной позе вызывает дискомфорт, и вы поворачиваетесь, чтобы поменять положение тела. Но если в мышцах есть болевые точки, вы будете ворочаться ночь напролет. В итоге не выспитесь и встанете утром с “разбитой” головой.

Причиной раздражения триггерных точек может не только подушка, но также:

  • стресс
  • переохлаждение 
  • мышечный дисбаланс
  • хроническая перегрузка мышц
  • нарушение обмена веществ.

Триггерные точки появляются у тех людей, кто ведет сидячий образ жизни или ввиду своей профессии должен совершать однотипные движения или надолго сохранять вынужденное положение тела. Например, рабочие заводов, фабрик, кассиры, водители, швеи и так далее. 

Головная боль мышечного напряжения имеет характерные симптомы. Вы можете ощущать сдавливание в висках, затылке, глазах. Все это обычно сопровождается напряжением в мышцах, онемением, иногда тошнотой и трудностями с дыханием. Боль изматывает, приводит к усталости, упадку сил. Порой она не проходит даже после сна и может разбудить вас ночью. Такая боль способна повторяться как периодически, так и постоянно. Но ее характер во многом зависит от вида появившихся триггерных точек. 

Точка, от которой болит голова

Виды триггерных точек

Они бывают активные и латентные. Первые могут вызывать боль даже в состоянии покоя (например, ночью, когда вы спите), а также во время мышечной активности. При этом вы четко можете указать место, где постоянно болит. При надавливании на него боль усиливается и под пальцами заметен небольшой плотный узелок. 

Латентные триггерные точки не вызывают никаких болей, пока вы находитесь в своем обычном состоянии. Они провоцируют боль только во время пальпации.

О наличии триггерных точек свидетельствуют следующие симптомы:

  • ригидность (скованность) при движении мышцы
  • мышечная слабость
  • отраженная боль во время активности мышцы, в покое или при пальпации
  • нарушение чувствительности мышцы
  • головокружение, повышенное потоотделение.

Типичными примерами присутствия триггерных точек является ригидность мышц по утрам или после долгого стояния/сидения в одной позе. 

Важное замечание: если вы не избавитесь от латентных триггерных точек, они со временем преобразуются в активные.

Лечение головной боли

Точка, от которой болит голова

Устраните триггерные точки – избавитесь от боли мышечного напряжения. Есть несколько способов, которые помогут вам в этом. 

  1. Прием медикаментов. Обязателен при сильном болевом приступе. Если не выпить обезболивающее средство, боль может усилиться, активируя новые триггерные точки. Конечно, это не уберет их, но временно облегчит ваше состояние, пока вы ищите лечащего специалиста.
  2. Мануальная терапия: упражнения и массажные приемы. Самый лучший способ борьбы с триггерными точками. Поможет сбалансировать мышцы, снять с них усталость, напряжение и боль. 
  3. Иглоукалывание. Прекрасно расслабляет мышцы и помогает их восстановлению.
  4. Вспомогательные методы: гимнастика и физиопроцедуры. Отлично работают после курса мануальной терапии. Помогают поддерживать здоровье мышц и предотвращать появление новых триггерных точек. Необходимые упражнения и процедуры должен назначать лечащий врач.

Возможно, доктор порекомендует вам изменить образ жизни или род занятий. Обязательно прислушайтесь к советам врача. Это усилит терапевтический эффект лечебных методов и поможет быстрее восстановить больные мышцы.

Профилактика появления триггерных точек

Помните: лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. Это касается и триггерных точек. Поэтому важно следить за здоровьем своего тела. Чаще отдыхайте, дважды в год проходите курс массажа, закаляйтесь, занимайтесь спортом. Избегайте стрессовых ситуаций и, главное, любите себя!


Автор:  Ольга Бистерфельд – сертифицированный тренер по анатомии движения, фейсфитнесу, эстетическому кинейзио- и кросс- тейпированию
@olga_bisterfeld

15920cookie-checkТочка, от которой болит голова

Последние записи