Жизненный тупик 

Жизненный тупик 

У каждого бывают такие дни, когда кажется, что счастья больше не будет. Нас охватывает чувство безысходности, отчаяния. Но вариться в котле собственных сожалений не нужно – есть риск свариться до костей. Так что отвлекитесь от ненависти к себе и окружающим и посмотрите на ситуацию по-новому. Не изнутри, а как бы сверху. Побудьте не участником, а лишь наблюдателем.  

Что еще делать, если вы попали в тупик? 

1. Признайте это и не отчаивайтесь 

Порой для того, чтобы осознать проблему, необходимо время. Ведь, чтобы знать куда идти, важно понять, откуда я иду и где именно сейчас нахожусь, верно? Это очень важный процесс. Но если вы не будете давать себе возможности набраться сил и осмотреться, всё время прокручивая в голове сложившуюся ситуацию и мучая себя поисками решений – вы просто вхолостую будете тратить свои внутренние силы. Поэтому позвольте себе остановиться и просто быть.  

2. Измените свое отношение к ситуации 

Каждый кризис, каким бы сложным он ни был, помогает нам выйти за границы своей зоны комфорта. А перемены в жизни возможны только так. Великие люди обычно делали что-то выдающееся после длительного периода застоя. Важно не сдаваться, а понимать, что вы на пути к прорыву. Насчет неуверенности и того самого «подвешенного состояния» не беспокойтесь – это скоро пройдет. 

3. Не перекладывайте ответственность на других 

Да, поддержка и помощь близких в тяжелый момент жизни будут полезны. Но не забывайте, что ответственность за принятие решений несете только вы. И вы же вольны делать со своей жизнью все, что пожелаете (в пределах УК РФ, конечно). Не стоит слишком полагаться на других. Если вам нужна помощь – попросите о ней. Но помните, что это лишь помощь, а не единственный путь выхода из кризиса. 

Жизненный тупик 

4. Не ищите виноватых 

Вместо этого сконцентрируйтесь на проблеме и думайте, как выйти из сложившейся ситуации. Тупик случился, и если вы переложите вину на обстоятельства или других людей – это вам не поможет продвинуться, а только усилит соблазн ничего с этим не делать. 

5. Не превращайте кризис в выгоду 

Иногда ощущение беспомощности и внимание других людей, их забота становятся своеобразным наркотиком. Ведь порой такая жизнь кажется даже легче и приятнее. Однако прислушайтесь к себе: если вы находитесь в жизненном тупике довольно долго, возможно, вам так удобно? Звучит жестоко, но найдите в себе мужество начать меняться и стать независимым. 

Итак, с тупиком мы разобрались: вы в нем находитесь и хотите выйти из него. Разберем несколько методов, которые помогут если не решить вашу проблему, то хотя бы настроят на нужный лад. 

Метод рефлексии 

Жизненный тупик 

Этот метод поможет избавиться от ощущения безвыходности. Когда кажется, что двигаешься по кругу, день за днём, находясь в одном и том же состоянии тревоги и желания перемен. Выберите время и место, где вас никто не потревожит, отключите звук мобильного телефона и возьмите лист с ручкой. Все свои мысли и ответы на вопросы записывайте. 

  1. Опишите возникшую проблему или ситуацию, из которой намерены найти выход.  
  2. Закройте глаза и попробуйте описать свои чувства. Это могут быть злость, разочарование, бессилие, грусть, страх, вина, стыд, раздражение и т. д.  
  3. Прислушайтесь к ощущениям тела. Где-то может возникать напряжение, возможно, даже боль. Вполне вероятно, что у вас может начать кружиться голова или появится комок в горле. 
  4. Теперь опишите мысли, которые у вас возникают. Неважно, отрицательные или положительные, просто запишите каждую. Порой ответ на главный вопрос лежит на поверхности, поэтому важна каждая деталь. 
  5. Попробуйте представить самый худший вариант развития событий. Если всё-таки оправдается ваш самый большой страх, что тогда случится? Рассмотрите мысленно все варианты, что в них ужасного? Придайте форму своему страху, рассмотрите его со всех сторон. Может быть, ничего страшного и не произойдет? 
  6. А теперь наоборот – пофантазируйте о том, какой сценарий развития событий был бы для вас лучшим? Чего вы хотите? Попробуйте чётко и в деталях представить желаемое. 
  7. Что вы чувствуете при мысли о решении существующей проблемы? Например: «Я слабый и у меня ничего не выйдет», «Я не смогу заработать столько денег» и прочее. 
  8. А теперь переформулируйте эти утверждения, сделав их позитивными. И как можно чаще повторяйте их про себя. Со временем подсознание перестроится, это сделает вашу жизнь гораздо проще. 

Творчество 

Жизненный тупик 

С помощью творчества можно высвободить накопившуюся энергию. Порой обычный рисунок даёт ответ на самый сложный вопрос. Поэтому возьмите лист, карандаши или краски, и попробуйте изобразить вашу безвыходную ситуацию. Не обязательно уметь красиво рисовать, пусть это будут просто линии, пятна, точки, что угодно. Но они должны отражать ваше состояние. Позвольте вашей руке двигаться, не старайтесь контролировать свои движения. 

Затем, когда почувствуете, что рисунок готов, прислушайтесь к себе. Какие чувства вы испытываете по отношению к нему? Какие мысли приходят в голову? Что вы хотите сделать с ним? Сохранить, повесить в рамочку, или, наоборот, порвать, смять и сжечь? Сделайте то, что вам хочется. Эти манипуляции помогут вам выйти за рамки привычного и освободиться от накопившихся чувств. 

Спорт 

С помощью активных физических нагрузок ваше тело сможет сбросить накопившееся напряжение. И хотя вы будете чувствовать усталость, ваши мысли станут намного яснее. Иногда важно просто отвлечься и направить энергию в другое русло. 

Медитация 

Она поможет расслабиться и услышать свои истинные желания, прислушаться к себе, позволить себе просто быть – здесь и сейчас. А если вы наладите контакт с самим собой, вполне вероятно, что решение проблемы найдется неожиданно и легко. 

Автор: Мария Ефимова
Психолог

@mari__efimova

Читайте также:
Почему он изменяет? Мифы и правда.

https://sexologyjournal.ru/pochemu-on-izmenjaet-mify-i-pravda/

18150cookie-checkЖизненный тупик 

Последние записи